Geleidelijk afvallen werkt het beste!

Diëten zijn er in vele soorten en maten. Helaas is lang niet elk dieet evenwichtig van samenstelling en ontbreekt nogal eens de natuurlijke balans. Als je wilt afvallen gaat het gaat het vaak pas goed als het geleidelijk gebeurt. Een vermindering van tien procent van het lichaamsgewicht mag een halfjaar duren. Sneller is niet alleen heel moeilijk, maar vooral ook onverstandig omdat het lichaam zich tegen afvallen verzet. Steeds in stapjes afvallen en het lichaam de tijd geven om eraan te wennen, is daarom een uitstekende optie. Het gaat langzaam, maar zeker!  Wij geven je een aantal tips waarmee het je vast zal gaan lukken.

♥ Zie het als een uitdaging, en geef de moed niet op als het een paar dagen niet lukt. Maak er desnoods een weddenschap van, want de portemonnee is een goede motivatie.

♥ Steun is bijna onontbeerlijk om het vol te houden. Zoek professionele steun bij een dietiste, coach of lotgenoten zoals bijvoorbeeld de Weight Watchers of Valtaf.nl

♥ Wees reeel: afvallen vraagt nu eenmaal tijd. Wie in de zomer een kleinere maat badpak aan wil, moet in de winter beginnen met afvallen.

♥ Leer te genieten van gezond eten. Als je het echt lekker gaat vinden, blijf je daarna bijna vanzelf op gewicht. Denk na over wat je eet en waarom en maak daarin bewuste keuzes.

♥ Afvallen schreeuwt om extra lichaamsbeweging, en daarna op gewicht blijven waarschijnlijk ook. Regelmatig bewegen moet een onderdeel van je levensstijl worden.
 
♥ Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag. Als je niet van water houdt kun je ook thee drinken.

Tenslotte: de leefstijl moet permanent veranderd worden om niet terug te vallen in het oude patroon en dus het oude gewicht. Diëten zijn immers hulpmiddelen.  Als je merkt dat je gewicht enkele kilo's toegenomen is, voeg dan onmiddellijk enkele balansdagen in!