Minder eten, hoe doe je dat?
Een wel heel eenvoudige manier om af te vallen is gewoon minder eten. Maar hoe doe je dat in de praktijk? Natuurlijk moet je wat eten als je honger hebt, maar het is verstandig om te stoppen als je een voldaan gevoel hebt. Negeer daarbij het 'hongergevoel' dat zeker de eerste dagen zal opsteken: lichamen hebben altijd de neiging een gewoonte in stand te houden. Eet niet te grote porties en eet vooral ook bewust. Want als je eet zonder na te denken krijg je ongemerkt te veel calorien binnen en daar wordt je alleen maar dik van. Lees onze tips om minder te eten en probeer zo je eetgewoonten blijvend te veranderen.
Niet voor de tv eten
Je favoriete soap kijken en tegelijkertijd een warme maaltijd naar binnen werken? Eten met het bord op schoot lijkt onschuldig, maar dat is het niet. Het probleem is dat je je niet bewust bent van wat je eet omdat je aandacht gericht is op de televisie. Afleiding vertraagt het verzadigingsproces en verhoogt de inname van eten. Dit is ook het geval als je chips of koekjes voor de buis eet. Voordat je het weet heb je de hele verpakking leeg gegeten. Beperk je dus tot 1 portie als je voor de TV gaat zitten en laat het pak of de zak in de keuken liggen.
Langzaam eten
Als je te snel eet kunnen je hersenen niet tijdig aangeven dat je voldoende hebt gegeten. Daarom is langzaam eten en bewust eten heel erg belangrijk. Ook kun je door langzaam te eten meer genieten van je eten.
Geen lekkernijen in huis
Haal geen dikmakende lekkernijen in huis. Als je geen koek of snoep in huis hebt kom je ook niet in de verleiding. Wil je toch iets in huis hebben? Zorg dan dat je fruit en gezonde tussendoortjes, zoals crackers in huis hebt.
Van een klein bord eten
Door je eten op een klein bord te scheppen lijkt je bord eerder vol. Probeer meerdere keren per dag (vijf of zes keer) kleine porties te eten. Dat is beter dan overdag heel weinig eten en 's-avonds een grote portie.
Drink water of poets je tanden
Als je honger hebt dan helpt het om water te drinken. Dat geeft je meteen een vol gevoel. Heb je de neiging om te gaan eten poets dan je tanden. Door de frisse smaak in je mond krijg je minder trek in een tussendoortje.
Reacties 0 | Plaats ervaring of review | Doorsturen
| Printen | Abonneer | + Deel met je vrienden | Mail de redactie
Altijd een vermoeide blik? Overweeg een ooglidcorrectie
Mail en win!
In de zomer gaat de conditie van de huid achteruit: het vochtgehalte neemt af, de huidbarrière raakt verzwakt en je huid voelt droog aan. Daarom is het van belang om je huid, juist na de zomerperiode, iedere dag te verzorgen met hydraterende verzorgingsproducten. Geef je huid een hydratatieboost met Restylane Skincare. Mail en win nu een van de 3 Restylane huidverzorgingspakketten t.w.v. 290 Euro!
