In januari begint half Nederland weer met afvallen. We maken goede voornemens,  vol goede moed gaan we er weer tegen aan en dit jaar gaat het écht veranderen.  Nooit meer een pak koekjes naar binnen werken of een zak chips of drop gedachteloos opeten. Geen spijt meer hebben van een avondje te veel alcohol. Dit jaar krijgen we allemaal een strakke buik!  Nemen we onszelf in de maling of gaat het nu echt lukken?

Tips om de verleiding te weerstaan:

1. Maak je voornemen niet te groot. Vijf keer in de week sporten als je nooit gesport hebt, nooit meer chocolade eten als je daar gek op bent en een platte buik binnen twee weken als je nu al je tenen niet meer kunt zien zijn niet realistisch. 

2. Maak een lange termijnplan en zorg voor tussendoelen. Beloon jezelf als je dit tussendoel hebt gehaald, niet met chocola, maar een persoonlijk iets, dat je graag wilt hebben. 

3. Neem een begindatum. Of dat nu 1 januari, 14 mei of 35 augustus 2012 is maakt niet uit. Je moet een houvast hebben voor jezelf om te beginnen. Vreet jezelf dan niet het weekend voorafgaand helemaal vol.

4. Definieer voor jezelf de grootste struikelblokken. Benoem je grootste verleiding en wees eerlijk waarom je dit eet en waarom je misschien dan zoveel eet. 

5. Neem een hobby. Zoek iets dat je kan afleiden, zodat je niet weer in de oude gewoontes valt. Een hobby betekent een afleiding die je leuk vindt om te doen.  Een cursus Russisch gaan starten terwijl je geen intentie hebt om naar Rusland te gaan is compleet onzinnig. 

6. Zoek afleiding. Zoek een manier om jezelf op een andere manier te verwennen of te troosten in plaats van jouw grootste verleiding. Leer boeken lezen, sauna’s te bezoeken, rondjes te wandelen, joggen of zelfs koken als je daar tijd voor kan maken. 

7. Geef jezelf een schop onder je kont. Doe dit niet 1 keer, maar iedere keer als je geen zin meer hebt of het niet meer ziet zitten. Jij bent de enige die het kan volhouden, het is niet de schuld van anderen als het niet lukt. 

8. Gun jezelf soms wel een beetje de verleiding. Goede voornemens hoor je gelukkiger van te worden, niet ongelukkig.  Noteer een dag in de week in je agenda of een aantal specifieke feestdata waarop je jouw verleiding wel mag nemen en geniet ervan!

9. Vertel zoveel mogelijk mensen van je doel. Op het moment dat je dit voor jezelf wilt houden, is er een grotere kans dat het gaat mislukken. Iedereen om je heen kan je helpen en motiveren om vol te houden. Maar stel ze wel goed op de hoogte van de toegestane verleidingsmomenten! 

10. Schrijf je persoonlijke doelen op en plak dit op de koelkast, koekjestrommel, snoeppot op het werk of op je portemonnee. Deze helpt je te herinneren aan de afspraak met jezelf!