Wil jij snel afvallen? Lees dan het nieuwe boek van dr. Mike Moreno “Het 17 dagen dieet”. Mede door dr. Phil is het 68 dagen durende programma in de Verenigde Staten in korte tijd populair geworden. Deze nieuwe dieetgoeroe haalt met zijn koolhydraatarm systeem in rap tempo dr. Frank in. Het geheim van zijn succes? Supersnel resultaat en toch lekker en afwisselend eten. Alles is er op gericht dat je heel snel je eerste kilo’s kwijtraakt en dan je nieuwe gewicht behoudt. Dat gaat aan de hand van 4 cycli die elk 17 dagen duren. Net zoals Dr Dukanen Dr Frank heeft ook Dr. Moreno zijn programma gebaseerd op het eten van veel eiwitten (vlees, vis, eieren) en groenten en moeten de koolhydraten (suikers) zo veel mogelijk vermeden worden. Elke cyclus heeft eigen dieetregels.
Cyclus 1, versnellen
De eerste cyclus is het bereiken van zichtbaar snel resultaat, zeer snel gewichtsverlies, grote schoonmaak, vetverbranding en de stop op vetopslag. Dr. Moreno belooft dat je de eerste 17 dagen 5 tot 6 kilo verliest. In deze fase ligt de nadruk op eiwitten uit mager vlees, vis en eieren. Veel groente eten mag ook. Wat je zoveel mogelijk moet mijden zijn koolhydraten (suikers) uit pasta, wit brood, rijst, koek en snoep. Je mag 2 porties yoghurt, tempé, Hüttenkäse of zuurkool. Verder 2 stuks fruit en 2 eetlepels vet in de vorm van olijf- of lijnzaadolie. Als je al na 17 dagen op je streefgewicht zit, mag je meteen doorgaan naar cyclus 4.
Cyclus 2, verbeteren
Om-en-om vasten is nu aan de beurt. Versneldagen (cyclus 1) wissel je af met Verbeterdagen (cyclus 2). Hierdoor zou je stofwisseling op peil blijven en blijven de gevreesde ‘plateaus’ uit. Hierbij mag je verschillende soorten vlees eten en een beperkte hoeveelheid granen, aardappelen en peulvruchten.
Cyclus 3, veranderen
In deze fase leer je goede eetgewoontes ontwikkelen en opnieuw koolhydraten eten. Eiwitten en groeten blijven belangrijk, maar in deze cyclus mag je toch weer iets meer hebben, zoals pasta en af en toe een glas alcohol.
Cyclus 4, volharden
Deze duurt de rest van je leven… Je mag dan wel in de weekenden weer alles eten, maar door de week moet je kiezen uit de eerste 3 cycli. Je gewichtsverlies zal minder snel gaan, maar je leert wel om goede eetgewoontes te ontwikkelen.
Voordelen van het 17 dagendieet
– Snel resultaat
– Het dieet sluit geen voedingsmiddelen uit waardoor het gemakkelijk vol te houden is
– Veel praktische tips om het in de praktijk ook vol te houden, vooral als je het even lastig hebt
– Het eten van veel (onbewerkte) groenten en fruit, veel drinken en bewegen wordt gestimuleerd
Nadelen
-In de eerste 17 dagen eet je gemiddeld minder dan 1000 kilocalorieën. Daardoor val je wel snel af, maar je krijgt ook te weinig vitaminen, mineralen en vezels binnen
-Ook de 4e fase voldoet niet aan de richtlijnen goede voeding en is daarom niet levenslang vol te houden.