De vorm en de grootte van het achterwerk houdt veel vrouwen bezig en lang niet iedereen is tevreden. Vooral tijdens de zomer maken we ons zorgen over hangbillen of platte billen omdat een mooi gevormd achterwerk nu eenmaal veel mooier staat als je een bikini aan hebt. Gelukkig bestaan de billen voor een groot gedeelte uit spieren je door middel van oefeningen goed kunt trainen. Dat wil niet zeggen dat je meteen een derriere hebt als Kim Kardashian of Jennifer Lopez, maar ze worden wel steviger en ronder. Willeke Zorg, gediplomeerd personal trainer bij de Willeke Zorg Work Out Club, laat je zien welke oefeningen je hierbij zullen helpen
Willeke Zorg: “Om mooie ronde strakke billen te krijgen zijn de bekende oefeningen zoals de squat en lunge hele goede basis oefeningen. Hiermee versterk je de grootste spiergroepen namelijk de benen en billen. Om deze extra aan te vullen zijn onderstaande oefeningen perfect. Willeke Zorg laat je zien hoe je ze uit moet voeren. Doe alle oefeningen 20 seconden en herhaal 4x. (let op bij de donkey kick 20 sec per been)”.