Fijn nieuws voor een ieder die hunkert naar een slank figuur maar het hongeren zat is, last heeft van dieet- eetbuien of emotie-eten!  De nieuwste dieetmethode zet je aan het denken in plaats van aan een strak eetregime! Huh? Denken? Ja, denken! Want deze methode legt je een denkwijze op in plaats van voedingsrestricties. Je hoeft geen dagmenu’s te volgen of een calorieënboekje uit je hoofd te leren. Wat deze methode je leert is anders denken: over wanneer je eet, waar je eet en waarom je eet. Als je bewust bent van je eetgedrag is het veel gemakkelijker om je gedrag aan te passen en op bepaalde momenten minder te gaan eten en geleidelijk afvallen.

Dagenlang kauw je trouw op appels en groenvoer. En dan kom je thuis na een rotdag en staat daar die koelkast vol verleiding. Onweerstaanbaar! Dat schuldgevoel, dat komt later wel. Herkenbare situatie? Je bent de enige niet! Voor veel vrouwen is een streng dieet de ultieme prikkel voor een ongelukkige gevoel, eetbuien en schuldgevoel. Niet bepaald het recept voor een slanke lijn!  Want veel vrouwen eten uit emotie. Uit verdriet of schuldgevoel (omdat je het dieet weer niet hebt volgehouden) of juist uit blijheid (omdat op dat gezellige feestje de toastjes, hapjes en drankjes zo gezellig naar binnen glijden).Voor deze emotie-eters –en alle andere eters- is er een nieuwe methode. Het slankdenken.

Zo werkt dat.
Het principe van slankdenken is vrij simpel. Als je eet omdat je bepaalde negatieve of positieve emoties hebt, dan ligt het probleem niet in het eten maar in de manier waarop je die emoties oplost.  Met eten, dus. Vaak gebeurt dit onbewust. Bij een feestje hoort een taartje en een wijntje en een kaasje, denk je. En voel je jezelf naar of verdrietig dan zoek je troost in een reep chocolade of zak chips. Omdat je denkt dat dat helpt. Kortom: je eet negatieve gevoelens weg of wilt positieve gevoelens met eten bekrachtigen. Of je voelt je niet per se naar maar denk dat je van eten (nog) blijer wordt.  Emoties weg, pondje erbij.

Hoe die eetbuien of snaaidrang te voorkomen? Leer die emotie-eetmomenten herkennen, erkennen en voorkomen. Dat doe je door naar je emoties, jezelf en je eetpatroon te leren kijken! Hoe? Nou, zo:

Stap 1: Ken je eetgedrag
Vraag jezelf eens af wanneer je nu precies eet. Is dat op een bepaald moment van de dag, feestelijke momenten of juist op momenten dat je jezelf verdrietig of naar voelt?
Wat doet dat eten voor jou op dat moment? Maakt het je vrolijker of juist minder blij? Krijg je er een vol gevoel van? Door te weten wanneer je eet leer je jouw eetpatroon herkennen. En kun je er iets aan doen! 

In het volgende schema kun je opzoeken wanneer jij eet en waarom. Staat de reden er niet bij, bedenk hem dan zelf.

Stap 2: Kijk waar je eet en hoe bewust je dat doet.
We realiseren ons vaak niet dat de situatie meer is dan alleen je gevoel. De omgeving –en daarmee bedoelen we mensen maar ook objecten- kan enorm invloed hebben op je (onbewuste) eetgedrag. Eet je bijvoorbeeld voor de televisie, dan eet je bijna anderhalf keer zoveel als dat je aan tafel eet. Grote verpakkingen zorgen voor grotere porties, Voor mensen geldt: hoe meer personen aan tafel, hoe meer je eet. Eet je met zijn tweeën, dan eet je een derde meer dan dat je alleen zou doen. Zeven gasten aan tafel? Gemiddeld verorberen we dan tweemaal zoveel! Zonder dat we het doorhebben!

Stap drie. Veranderen.
Met het moment dat je bewust gaat kijken naar je eetgedrag en de effecten kun je deze gaan veranderen. En dat hoeft niet radicaal, je gewoontes veranderen gaat het best stap voor stap. Het helpt als je voor jezelf drie of vier kleine stappen noteert en deze invoert. Eet je bijvoorbeeld altijd voor de televisie? Spreek dan met jezelf af dat je minimaal twee keer per week aan tafel eet. Eet je altijd teveel hapjes op feestjes? Spreek dan met jezelf af dat je 2 hapjes neemt en niet onbewust van die dienbladen en tafels gaat snaaien. Gaat de grootverpakking chips altijd leeg? Koop kleine zakjes! Bewust denken en veranderen, dat is de toverformule!


Heb je nog meer motivatie of inspiratie nodig? Kijk dan naar dit filmpje over de schrijfster van het boek 'een leven lang slank zonder dieet'




{youtube)