Een wel heel eenvoudige manier om af te vallen is gewoon minder eten. Maar hoe doe je dat in de praktijk? Natuurlijk moet je wat eten als je honger hebt, maar het is verstandig om te stoppen als je een voldaan gevoel hebt. Negeer daarbij het 'hongergevoel' dat zeker de eerste dagen zal opsteken: lichamen hebben altijd de neiging een gewoonte in stand te houden. Eet niet te grote porties en eet vooral ook bewust. Want als je eet zonder na te denken krijg je ongemerkt te veel calorien binnen en daar wordt je alleen maar dik van. Lees onze tips om minder te eten en probeer zo je eetgewoonten blijvend te veranderen.

Het zonnetje en de warmte nodigen je uit om in de zomer wat vaker een terrasje te pakken. Gezellig met vrienden of familie in de zon bijkletsen of op een zwoele avond tot  's-avonds laat buiten zitten met een lekker drankje erbij. De meest favoriete drankjes op het terras zijn bier, droge witte wijn of een prosecco. Lekker, maar als je een beetje op de lijn wil letten niet echt verstandig. Want alcoholische dranken bevatten veel calorieën!

Nu het weer mooier weer wordt realiseren velen van ons zich dat ze best snel een paar kilootjes kwijt willen en het liefst binnen een week. Afvallen is en blijft moeilijk, maar het principe is altijd hetzelfde: je valt af als je minder eet dan je lichaam verbruikt. Om een kilo lichaamsvet kwijt te raken moet je 7000 calorieën minder eten dan dat je nodig hebt. Of je moet 7000 calorieën extra verbranden door meer sport en bewegen. Of een combinatie van hiervan. Wat kun je doen?

De dieethype van dit moment is het dieet van Dr. Frank. Je leest en hoort er van alles over. Het eiwitrijke dieet is bewezen effectief, de promotie ervan door Dr. Frank is dan ook terecht. Maar de uitvoering van het dieet is een regelrechte kopie van het dieet van Dr. Atkins. Beide regimes beperken de inname van koolhydraten en bevatten voedingsmiddelen met teveel verzadigde vetten. Waren het eerst vooral lovende woorden, inmiddels komt er ook steeds meer kritiek. Wij vroegen de voedingskundigen van Valtaf.nl naar de voordelen en nadelen van het Dr. Frank Dieet.

We willen het allemaal erg graag: snel afvallen. En dan het liefst zonder bloed, zweet of tranen. Laten we je snel uit de droom helpen; zo gemakkelijk gaat het niet. Gelukkig kregen we van Valtaf.nl een aantal tips die je helpen om op een gezonde manier af te vallen en het beter vol te houden. Lees de tips en houd je eraan. Wedden dat de pondjes eraf vliegen?

Afvallen kan op heel veel verschillende manieren. Je kunt gewoon je eetpatroon aanpassen en meer gaan bewegen maar er zijn ook heel veel dieetmethodes die ook effect kunnen hebben. Voorbeelden daarvan zijn het cookie dieet, het Scarsdale dieet of eiwit- of koolhydraatbeperkte diëten. Een andere afslankmethode is het afvallen met ahornsiroop of citroensap, ook wel het limonadedieet genoemd. Dit klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn en het zal je niet verbazen dat deze methode omstreden is. Het limonadedieet is een methode waarbij je het lichaam reinigt waardoor je kilo's verliest. Een soort detoxkuur.