Afvallen met ahornsiroop of citroensap

11 feb 2010

Afvallen kan op heel veel verschillende manieren. Je kunt gewoon je eetpatroon aanpassen en meer gaan bewegen maar er zijn ook heel veel dieetmethodes die ook effect kunnen hebben. Voorbeelden daarvan zijn het cookie dieet, het Scarsdale dieet of eiwit- of koolhydraatbeperkte diëten. Een andere afslankmethode is het afvallen met ahornsiroop of citroensap, ook wel het limonadedieet genoemd. Dit klinkt natuurlijk te mooi om waar te zijn en het zal je niet verbazen dat deze methode omstreden is. Het limonadedieet is een methode waarbij je het lichaam reinigt waardoor je kilo's verliest. Een soort detoxkuur.  

Lees verder >

Afvallen? Kies een goed dieet!

11 jan 2010

Januari, de tijd om te beginnen met goede voornemens. Als jouw goede voornemen afvallen is heb je er vast al over nagedacht hoe je dit precies wilt gaan aanpakken. Je wilt misschien gewoon gezonder gaan eten en meer bewegen maar het kan ook zo zijn dat je een speciaal dieet wilt gaan volgen. Hoe dan ook, je wilt natuurlijk zo snel mogelijk van je kilo's af, maar hoe doe je dit nu op een gezonde maar toch redelijk snelle manier? Welk dieet kies je als je wil afvallen? Hier een paar handige opstarttips van Valtaf.nl
 

Lees verder >

Geleidelijk afvallen werkt het beste!

31 dec 2009 Diëten zijn er in vele soorten en maten. Helaas is lang niet elk dieet evenwichtig van samenstelling en ontbreekt nogal eens de natuurlijke balans. Als je wilt afvallen gaat het gaat het vaak pas goed als het geleidelijk gebeurt. Een vermindering van tien procent van het lichaamsgewicht mag een halfjaar duren. Sneller is niet alleen heel moeilijk, maar vooral ook onverstandig omdat het lichaam zich tegen afvallen verzet. Steeds in stapjes afvallen en het lichaam de tijd geven om eraan te wennen, is daarom een uitstekende optie. Het gaat langzaam, maar zeker!  Wij geven je een aantal tips waarmee het je vast zal gaan lukken. Lees verder >

Slank de feestdagen door? Het kan!

10 dec 2009 De feestdagen komen er aan. Voor de meeste mensen een tijd van lekker genieten van de kerstsfeer, de gezelligheid en natuurlijk lekker eten en drinken. Want lange avonden tafelen dat hoort er nu eenmaal bij met kerst! De een kan onbezorgd genieten van al dat lekkers, maar de ander moet toch wel goed opletten. Want door al dat lekkere eten krijg je wel heel veel calorieën binnen. Hoe voorkom je dat je uit je kerstjurk knapt? Lees verder >

Afvallen met Zumba

26 nov 2009 Als je de bekende BBB-oefeningen meer dan zat bent, dan is er nu een vrolijk alternatief: de Zumba. Dit nieuwe fitness programma is een aerobic op swingende Latijns-Amerikaanse muziek. De muziek zweept je op en voordat je het weet dans je een salsa, samba, merengue of zelfs Hiphop. Alhoewel je met een stevige work-out bezig bent, voelt dit absoluut niet zo aan. Je wordt vrolijk van de muziek, alle remmen kunnen los en het gevoel dat je krijgt als je Zumba doet werkt verslavend en vraagt om meer. Lees verder >

Het koekjes dieet, mmmmm!

04 nov 2009 Ken jij het Hollywood Cookie Diet ofwel koekjes dieet al? Het klinkt in ieder geval aantrekkelijk. Het dieet is ontwikkeld door Dr. Sanford Siegal en in Amerika is dit dieet een echte hype. Het dieet is super simpel: in plaats van een ontbijt of lunch eet je een speciaal koekje, shake of soep. De koekjes en andere benodigdheden kun je via internet bestellen. Ze bevatten elk 90 tot 150 calorieën en zijn er in de smaken chocolade, banaan, havermout, bessen en kokos. Je eet er 5 tot 6 per dag en 's-avonds eet je een gewone maaltijd. Zo krijg je ongeveer 800 - 1200 calorieën per dag binnen. Er is ook kritiek op deze dieetmethode. Voedingsdeskundigen zeggen dat dit koekjesdieet niet alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat en de koekjes zijn relatief duur. Lees verder >

Niet blij met je lovehandles?

29 sep 2009 Ook al ben je al flink wat afgevallen, toch blijf je vaak zitten met die lelijke lovehandles. En een randje vet over de rand van je spijkerbroek staat nu eenmaal niet charmant. Heel veel vrouwen hebben hier last van. Er zijn wel een aantal manieren om hier vanaf te komen: je kunt je spijkerbroek een maatje groter kopen,  je kunt nog een paar kilo extra afvallen of je kunt je schuine buikspieren extra trainen. Lukt het jou echter niet om met gezond eten en veel bewegen deze vetrandjes weg te krijgen en sta je wel open voor een wat drastischere ingreep? Dan kun je light liposuctie overwegen.
Lees verder >

Emotie-eter? Denk je slank!

09 jun 2009 Fijn nieuws voor een ieder die hunkert naar een slank figuur maar het hongeren zat is, last heeft van eetbuien of emotie-eten!  De nieuwste dieetmethode zet je aan het denken in plaats van aan een strak eetregime! Huh? Denken? Ja, denken! Want deze methode legt je een denkwijze op in plaats van voedingsrestricties. Je hoeft geen dagmenu’s te volgen of een calorieënboekje uit je hoofd te leren. Wat deze methode je leert is anders denken: over wanneer je eet, waar je eet en waarom je eet. Als je bewust bent van je eetgedrag is het veel gemakkelijker om je gedrag aan te passen en op bepaalde momenten minder te gaan eten. Denk je slank dus! Lees verder >

Rawfood dieet, het beautydieet voor een slank lichaam?

19 mei 2009 In Amerika is het rawfood dieet in de jaren '80 erg bekend geworden omdat veel beroemdheden, onder andere Demi Moore, overstapten naar dit dieet. Zoals de naam al zegt mag je alleen maar rauw en onbewerkt voedsel eten en het eten mag niet verhit worden boven de eigen lichaamstemperatuur. Op deze manier zou je afvallen en ook meteen je lichaam ontgiften. De meeste mensen kiezen voor het rawfood-dieet vanwege het gezondheidsaspect en 75% tot 80% rauw eten is dan voldoende. Wij bespreken de voordelen en nadelen van het rawfood dieet en laten de deskundigen van Valtaf.nl dit dieet beoordelen. Lees verder >

Waarom vrouwen minder gemakkelijk afvallen dan mannen

17 april 2009 Is het een fabel of een feit dan mannen sneller afvallen dan vrouwen? Er bestaan veel verschillen tussen mannen en vrouwen en een van de verschillen is de manier die gebruikt wordt om af te vallen. De ene tactiek werkt beter voor mannen, de andere voor vrouwen. Valtaf.nl legt waarom mannen anders afvallen dan vrouwen en op welke manier vrouwen de mannelijke afvaltechnieken kunnen inzetten om zelf sneller gewicht te verliezen. Lees verder >

Voorkom eetbuien tijdens je winterdip

10 maart 2009 Voel jij je aan het eind van de winter moe, energieloos en ongelukkig en kruip je het liefst op de bank met een grote familiezak chips en een pak koekjes? De winter duurt voor sommige mensen te lang. Niet iedereen heeft er evenveel last van maar er zijn mensen die een beetje depressief worden in de winter. En dat kan leiden tot ongecontroleerd snacken met waardoor er zo weer een paar kilo aan zitten. Valtaf.nl geeft je de volgende praktische tips om eetbuien tegen te gaan. Lees verder >

Afvallen? Weegschaal stuurt gegevens direct naar online afslanksite

06 feb 2009 Smokkelen met je gewicht is niet meer mogelijk!  Een unieke samenwerking tussen afslank community Valtaf.nl en Youw8.com zorgt ervoor dat mensen die willen afslanken nu nog makkelijker hun resultaten kunnen bijhouden. Op het moment dat je thuis op een speciale weegschaal (body monitor) gaat staan, worden draadloos alle gegevens doorgestuurd naar het internet. De gegevens komen terecht in jouw eigen grafiek op Valtaf.nl, waar je al je verrichtingen rondom het afslanken kan bijhouden. Het wegen is volledig geautomatiseerd en door de combinatie van jouw grafiek op de website wordt je nog meer gemotiveerd om vol te houden en je streefgewicht te bereiken. Lees verder >

Goede voornemens om af te vallen?

30 dec 2008 Het is weer 2009 en je wilt een goede start maken van het nieuwe jaar. Het kan zo zijn dat je als goede voornemen hebt om af te vallen. Probeer het vooral op een gezonde manier te doen. Het is een beetje een cyclus, als je gezonder gaat eten en sporten voel je je geestelijk al beter en is het veel makkelijker om je goede voornemen vol te houden. Wil je afvallen met behulp van buddy’s? Kijk dan ook eens op www.valtaf.nl of lees onze tips Lees verder >

Zin en onzin over vitamines

18 feb 2008 Vitamines zijn microvoedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze zijn dus onmisbaar. De kans op een tekort aan bepaalde vitamines is in Nederland erg klein. Een aanvulling met vitaminesupplementen is voor de meeste gezonde mensen dan ook niet nodig. 'Baat het niet, dan schaad het niet' is een de bekende, maar onterecht kreet. Van sommige vitamines kun je met gemak teveel binnen krijgen als je extra vitaminepreparaten gebruikt. Een overschot aan vitamine A, D, E en K plas je niet zomaar uit. Ze worden bij een te grote inname in het lichaam opgeslagen met alle nadelige gevolgen van dien. Zelfs vitamine C kan in te grote hoeveelheden schadelijk zijn. . Lees verder >

Drink jij genoeg water?

31 okt 2007 Veel diëten geven aan dat voldoende water drinken van belang is. Dit vult je buik waardoor je minder sneller vol zit. Totaal heb je elke dag 1.5 tot 2 liter vocht nodig. Veel meer vocht (waaronder water) drinken is niet nodig (behalve op warme dagen). Toch zijn er veel mensen die moeite hebben om iedere dag voldoende binnen te krijgen. Sommigen halen het drinken van 1 liter per dag al nauwelijks. Het gevolg? Hoofdpijn en sufheid. Tips om meer te drinken... Lees verder >